想到上班，突然觉得浑身难受？节后综合症可怎么办……【安博app官网】

假期余额已为负数，距离下一个小长假清明节还有52天，偷偷地再说一下，今年的五一假期也只有一天。返工第一天，办公室在一阵寒暄之后，所有小伙伴集体转入了一个十分丧且down的状态，脸上写出着“想工作”四个字。连中午的订店内的时间都安静如鸡，我看了下时间，十一点是我假期从家睡觉的点儿！更加不要托今天早上挤迫地铁，几乎就像梦游一样，来公司后不免浑身无力、食欲不振、精神涣散、邻座的同事说道：想起今天要下班，昨晚竟然嗜睡了……是的，春节小长假过后，所有职场的人都被一种疾病后遗症着，较少则三五天，多则持续到下个假期，它就是——节后综合症！节后综合症是人们在大假之后经常出现的（尤其是春节黄金周和国庆黄金周）各种生理或心理的展现出。

如在节后的两三天里感觉厌烦，提不起精神，下班的工作效率较低。甚至有未知原因的恶心、失眠、肠道反应、神经性呕吐、情绪、神经衰弱等。

（源于百度百科）这个“病症”可以说道是二十一世纪的新型身体健康问题了，大家更好的时候不会拿它打趣。如果你只是在假期之后才有综合症的一些反应，那不必担忧。但是如果非假期阶段你也不会有情绪、更容易紧绷、食欲下降、肠道疾病的话，那你可要推崇一起了。

因为这些类似于身体疾病的展现出，76%都源于于我们自身的情绪问题。那些气到头晕、紧绷到胃疼，担忧工作而嗜睡……我们习以为常的生活。只不过都是情绪和抑郁症的情绪在附身，如果不加以推崇，那最后等候我们的就是抑郁症。世界卫生组织研究表明，全球抑郁症年患病率大约为11%。

抑郁症是近年来发作人数下降最显著的精神疾病之一，抑郁症的自杀身亡亲率低约15%，被称作“头号心理刺客”。摇滚乐队“林肯公园”的主唱坎斯特·贝宁顿在美国加州洛杉矶的住宅内上吊自杀自缢，年仅41岁。2003年4月1日，张国荣从香港中环一家酒店的24层一跃而下，完结了自己的生命。

“小甜甜”布兰妮、妮可·基德曼、凯瑟琳·泽塔·琼斯、La、卓别林……“憨豆”先生、“变相怪杰”金·凯瑞……都有过伤痛的抑郁症经历。明星、普通人、甚至青少年都在备受这种疾病的后遗症。都说道抑郁症是心灵发烧了，但我实在更加看起来内心伤势了，就像我们的身体伤势了一样，必须关爱和学识。

所以，有了情绪的情绪、抑郁症的情绪都不可怕。我们是人，长时间的人都会有各种各样的小情绪，可怕的是自由选择把它们圈养在内心，教导不吃人的怪兽。不像天灾和运气我们无法精确预估，情绪上的变化我们时时刻刻都在经历。防患于未然，就能让我们靠近因为情绪累积而产生的抑郁症。

那我们如何区分抑郁症情绪和抑郁症？坏情绪量的累积不会造成抑郁症的再次发生。但是当你有了情绪等情绪时不一定是抑郁症，可以用以下方法展开判断。1.持续时间长短抑郁症情绪：来的慢，去的也慢，一般来说是有突发事件造成的一段时间的情绪感觉。

抑郁症：抑郁症心情持续的时间宽，最少在两年时间里，在大部分时间内抑郁症的天数比不抑郁症的天数多。2. 症状展现出抑郁症不会同时经常出现2个或以上下列症状：1.食欲不振2.嗜睡或睡眠中过多3.精力严重不足或疲惫4.较低自尊心5.注意力无法集中于6.决意7.自杀身亡偏向抑郁症情绪一般来说只不会产生不多达两种，且会产生自杀身亡偏向。如果你的感觉知道十分很差，请求及时谋求心理医生的协助。

如何展开合理的情绪宣泄？情绪产生后如果我们不做到处置，就像之后给充满著了气的气球加油一样。一定要再行获释掉一部分，不然我们的生活也不会受到一定的影响。

特别是在是长假之后，面临节后综合症。突如其来的快节奏和压力不会让我们更容易产生情绪、抑郁症等心烦情绪，影响工作又影响心情。面临这种情况，我们本期彬彬老大就找来了心理咨询师、国际证书的躯体化疗专家。中国第一位取得此证书的专业人士——张杰老师。

从专业角度指导大家通过身体来宣泄情绪、抑郁症情绪的方式。这几种方式非常简单、有效地，最重要的是不必利用任何外力。只必须几个非常简单的动作就可以超过舒压、宣泄的做用，随时随地和坏情绪说道拜拜。

1、扎根锻炼：感觉情绪所在。2、排便法：调整排便方法和节奏。3、腿部动作：通过力量展开发泄。

当情绪、抑郁症等消极情绪到来，只不过并不可怕，可怕的是我们置之不理让我们合理传达消极情绪、靠近抑郁症。#对话话题#你有什么好的歼灭坏情绪和压力的办法吗？可以给我们facebook，把你的好方法共享给彬彬老大的闺蜜们。

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